Queridos padres de niños con necesidades especiales,
¡Te estamos hablando a ti, mamá!
Entendemos que la temporada navideña puede ser especialmente estresante para las familias, y puede ser especialmente desafiante cuando tienen niños con necesidades especiales que pueden requerir atención y cuidado adicionales. El estrés adicional de tener a sus hijos en casa durante las vacaciones de invierno puede ser abrumador, y queremos ofrecer algunos consejos para ayudarles a mantenerlo todo durante este tiempo.
En primer lugar, es importante cuidarse a sí mismo. Asegúrate de priorizar el cuidado personal y tomar tiempo para actividades que te ayuden a relajarte y recargar energías. Esto podría ser hacer ejercicio, tomar un baño caliente o participar en un pasatiempo que disfrutes. También es importante tomar tiempo para el apoyo social, ya sea contactando a un amigo o familiar para una charla virtual o uniéndote a un grupo de apoyo en línea.
Lo siguiente, trata de establecer una rutina durante las vacaciones de invierno. Aunque está bien tener un tiempo de descanso y relajación, tener una estructura puede ayudar a proporcionar un sentido de normalidad y reducir el estrés. Esto podría incluir establecer tiempos específicos para comidas, juegos y descanso.
También es importante ser realista sobre lo que puedes lograr durante este tiempo. No te presiones demasiado ni a ti ni a tus hijos para alcanzar ciertos objetivos o tareas. En su lugar, enfócate en lo más importante y trata de dejar de lado lo demás.
Finalmente, recuerda que está bien pedir ayuda. Ya sea acudiendo a un terapeuta o pidiendo a un amigo o familiar que te eche una mano, no tengas miedo de aceptar apoyo cuando lo necesites.
Esperamos que estos consejos te sean útiles mientras navegas en la temporada navideña con tus hijos con necesidades especiales. Recuerda cuidar de ti mismo y priorizar el autocuidado, establecer una rutina, ser realista sobre lo que puedes lograr y no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. Te deseamos una temporada navideña tranquila y libre de estrés.
Sinceramente,
El equipo de AMP PEDIATRIC THERAPY